●塩さば　　　約３分（片平の１／２）

●さばのミリン漬け　　約３分（片平の１／２）

●エビの塩焼　約３分（お皿いっぱいで）
　※エビに塩を振りかける

●ミリン干し　約３分（片平１／２）
　※皮の方を上にして焼く

●銀ダラの西京漬け　約３分
　※焦げ目が欲しいときは身の方を下にして皿に載せ、２分焼いて裏返し、１分する。

●カキ焼き　約３〜５分（お皿いっぱい）
　※殻のついたまま。

●ハマグリ　約３分（お皿いっぱい）

●アサリ貝　約２分（お皿いっぱい）
　※貝は水洗いしてお皿いっぱい並べて　約２分
　※酒を振りかけて酒蒸しにする　約２分
　※バター焼きはバターを入れて　約２分

●シシャモ　約３分（お皿いっぱい）
　※アルコールを少々振りかける。

●魚の干し物　約１分３０秒〜３分位（大きさによって違います。）
　※皮を上にして焼く。

●魚の塩焼き（生）　約５〜６分
　※生の魚を調理した後、キッチンペーパーでお腹の中まで水分をよくふき取り、塩を多めに振る。特に目玉が飛び出しやすいので、その部分は塩を多めにして焼く。

●ウナギの蒲焼き　１匹　約２分〜５分
　※常温で１匹約２分（お店に調理して販売されている物）
　冷凍で１匹約５分
　食べやすい大きさに切り、焼き上げてからタレをかける。

●目玉焼き　１個　約１分弱
　※卵を割ってお皿に載せ、黄身の部分に３カ所ほどつま楊枝で穴をあける。
　※ウインナー、えのき、ピーマン等を一緒に添え、卵を中心にいれて、約１分３０秒〜２分

●えのきのベーコン巻き　約２分（お皿いっぱい）
※えのきをベーコンで巻いてお皿に並べる。

●ウインナー６個　約２分３０分
　※切れ目は入れない方がよい。

●ピーマンとかしわの味噌煮　約５分〜６分（お皿いっぱい）
　※ピーマンは大きめに切り、肉は細切れにする。肉とピーマンを載せて、味噌、砂糖、水、みりんでタレを作り多めにかける。

●肉のマヨネーズ焼き　約７分
　※肉を皿に載せ、その上に玉ねぎのせん切り、えのき、人参のせん切りを盛り、マヨネーズ３，味噌１でタレを作り多めにかける。
　（魚などでもお試し下さい）

●手羽先　約５分（お皿いっぱい）
　※キッチンペーパーで水分を取り、裏表に塩こしょうをして５分で焼き、レンジから皿ごと取り出してすぐ裏返しにしてください。そのままで出来上がり。

●焼肉　約３分
　※肉の上に玉ねぎ、キャベツ、しめじ等を載せ、焼肉のタレをかけて３分。

●ステーキ　約３〜４分
　※焼く前に火が通りやすいようにフォークで刺してください。
　※焼くと脂が出ますので、キッチンペーパーで拭きとり、塩、コショウなどして召し上がってください。別の皿に移されてもしあがれても結構です。

●ほうれん草　約３分（お皿いっぱい）
　※ほうれん草は水洗いして水を切らないで皿に入る長さに切り、根にあたる部分を下に、葉は上に盛り、調理後少し水にさらして下さい。

●キャベツ　約２分（お皿いっぱい）
　※１枚１枚キャベツをはぎ、芯を取りザクザク切って水洗いし、あまり水を切らない。

●芋　１個　約６分〜８分
　※芋は丸のまま皿に載せスプーン２杯位の水を差し、大きさにより４分〜５分、裏返して２分〜３分等、お好みで調整してください。
　※それでも固い所が残っているようでしたら、固い所を下にして１分位焼いて下さい。（水につけて水面に浮くような芋は、１晩水につけてから焼かれた方が パサパサにならずおいしく召し上がれます。大きければ大きい程おいしく食べられますので、小さく切らずに焼いて下さい。）

●ブロッコリー　約３分〜４分（お皿いっぱい）
　※水洗いして水を切らないで、芯の所に少し切れ目を入れてください。

●ジャガイモ（馬鈴薯）　３個　約７分〜８分
　※お皿の縁の方（カーブ）に載せて、大さじ２杯の水を入れ６分で焼き、裏返して２分で出来上がり。それでも固い所が残っているようでしたら、焼けていない方を下にして１分追加して焼いて下さい。
　※焼き上がったらバターや塩を振りかけて召し上がってください。

●切り干し大根　約３分
　※水で洗ってからよくしぼり３ｃｍ位の長さに切り、醤油、みりん、砂糖でだし汁を多めにつくり３０分位漬ける。だし汁も一緒にレンジにかける。

●枝豆　約３分〜４分（お皿いっぱい）
　※水洗いをし、枝豆をお皿に載せて大サジ１杯の水をかける。

●オクラ　約１分３０秒〜２分（お皿いっぱい）
　※オクラを水洗いして、水を切らないでヘタを切り、塩、コショウする。

●もやし　約２分（お皿いっぱい）
　※水洗いして水を切らない。

●蒸しなす　１本　約２分
　※ヘタを取り水にくぐらせる

●中ぐらいの玉ねぎ　１個　約３分　２個　約５分
　※玉ねぎは皮をはぎ十文字に切り皿に載せる。後はお好みのドレッシングでお召し上がり下さい。　

●カボチャ　約４分〜５分（お皿いっぱい）
　※５ｃｍ角に切りお皿いっぱい並べて塩、コショウか、めんつゆをかける。
　お皿の１／３位の調味料を入れたら煮物にもなります。

●キュウリのコンソメ　約２分
　※キュウリ１〜２本　コンソメ１個
　コンソメはつぶし、キュウリを縦半分に割り、１．５ｃｍ位の幅に切り、コンソメをまぶす。

●生しいたけ　約３分〜４分（お皿いっぱい）
　※洗って良くしぼり、芯を取り、焼肉のタレを付けてお皿いっぱいに並べる。

●塩ワカメ　約５分（お皿いっぱい）
　※塩出しをして洗ってしぼり、食べやすい位に切り、醤油、砂糖でだし汁を作りワカメにまぶす。

●とうもろこし　１本　約４分
　※ひげを取り皮をはぎ塩をまぶす。
　※塩水にくぐらせても良い。
　※皮を３〜４枚つけて焼いてもよい。

●皿焼きうどん　約８分〜９分（お皿いっぱい）
　※豚肉を下に敷き、うどんを載せ、うどんの上に色々な野菜を載せて、溶き卵とだし汁をかけてレンジにかける。

●お総菜の天ぷら　温め直し　約３分（なすびを除く。）

●お総菜のトンカツ　温め直し　約２〜３分（パリッとなります。）

●餅　　１個　約１分
　※丸餅１個、皿にあたる部分に水をつけて、上の方がプッーとふくれたら止める。

●ピザ　１枚　約１〜２分

●鯛焼き　１個　約１〜２分

●たこ焼き　約４〜５分（お皿いっぱい並べて）

●今川焼き　１個　約１〜１分３０秒

●肉まん　　１個約２分。　２個約３分。

●シュウマイ　約３〜４分（お皿いっぱい）

●おにぎり　　１個約２分。　２個約３分。　４個約５分。

●焼きおにぎり　２個　約３分。
　※ミリンと醤油でタレをつくり、おにぎりにまぶす。
　２個を２分焼いて、裏返して１分焼く。

●生ギョーザ　約３分（お皿いっぱい）
　※お皿に油をひき、ギョーザを並べ２分、裏返して小スプーン１杯位の水を振りかけて１分。

●油あげした冷凍コロッケ　１個　約２〜３分